Trailrunning als Laufen in der freien Natur beansprucht Geist und Körper gleichermaßen. Es kann durchaus als umfangreiches und effizientes Bewegungstraining betrachtet werden. Ferner bildet das Laufen in der freien Natur und auf unebenen Pfaden auch eine Art Mentaltraining. Trailrunning hat deshalb als Sportart eine Menge Vorteile.
Vorteile des Trailrunnings
Beim Trailrunning wird nicht nur die Beinmuskulatur trainiert, sondern auch die Muskeln der Arme sowie das Gehirn. Trailrunning erfordert immer ein hohes Maß an Konzentration. Für das Laufen in alpinem Gelände oder im Wald ist auch ein guter Orientierungssinn notwendig. In medizinischen Studien hat man nachgewiesen, dass durch dieses Training Stress abgebaut und die Kreativität gesteigert wird. Außerdem senkt das Laufen den Spiegel von Interleukin-6, das als schädliches Molekül im Körper für entzündliche Prozesse verantwortlich ist.
Aus körperlicher Sicht fördert das Trailrunning insbesondere den Gleichgewichtssinn sowie die Konzentration. Das Laufen auf weichem Untergrund wie Gras oder Sand wirkt schonend auf die Beinmuskulatur.
Auswirkungen auf Körper, Geist und Fitness
Trailrunning hat jedenfalls positive Auswirkungen auf den gesamten menschlichen Organismus. Da ein Trail nicht gerade und eben ist, sondern in Kurven und auf hügeligem oder teilweise steilem Untergrund entlangführt, wird die gesamte Muskulatur unterschiedlich beansprucht. Beim Abwärtslaufen betrifft dies in erster Linie die Muskulatur der Unterschenkel, während beim Aufwärtslaufen die Oberschenkelmuskeln gestärkt werden. Auch die Reaktionsgeschwindigkeit wird verbessert, da man sich oft rasch an wechselnde Böden anpassen muss. Gleichzeitig wird die Konzentrations- und Koordinationsfähigkeit verbessert. Das wiederum führt zu einem geringeren Verletzungsrisiko.
Nicht zuletzt fördert das Trailrunning auch das mentale Wohlbefinden. Man bewegt sich in freier Natur und kann sich leichter vom Alltagsstress erholen. Das führt zu einer allgemeinen psychischen Entlastung. Darüber hinaus ist das Laufen im unwegsamen Gelände auch mit einer gewissen Abenteuerlust verbunden. Man weiß nie, welchen Hindernissen man auf seiner Laufstrecke begegnet. Und last but not least macht Trailrunning einfach ungeheuren Spaß.