Trailrunning ist ein Begriff, dem man in der heutigen Zeit relativ häufig begegnet. Meist wird diese Bezeichnung mit Geländelauf übersetzt. Jedoch ist nicht jeder Lauf durch unwegsames Gelände gleichzeitig auch Trailrunning. Zudem gibt es unterschiedliche Formen des Trailrunnings.
Wann wird Laufen zum Trailrunning?
Sobald ein Läufer befestigte Straßen verlässt und sich auf einen unbefestigten Pfad oder Weg begibt, wird er zum Trailrunner. Deshalb kann auch der Lauf um einen See durchaus als Trailrunning bezeichnet werden. Unbefestigte Pfade bieten dem Läufer wesentlich mehr Improvisationsmöglichkeiten und erhöhen auch seine Motivation. Das Laufen auf einer Straße oder einem Bürgersteig kann schnell langweilig werden. Trailrunning beansprucht im Gegensatz zum gewöhnlichen Jogging den gesamten Bewegungsapparat. Durch das Aufsuchen verschlungener Wege wird auch der Geist beansprucht und man kann sich vom Alltagsstress loslösen. Aus diesem Grund ist das Trailrunning mittlerweile zur Trendsportart geworden.
Die Arten des Trailrunnings
Das Trailrunning wird heute in vier Arten unterteilt. Dazu gehören:
- Cross Running
- Cross Adventure
- Cross Trail
- Cross Speed
Beim Cross Running benutzt der Läufer zuerst befestigte Straßen oder Gehwege, ehe er in unbefestigtes Gelände wechselt. Beim Cross Adventure begibt sich der Sportler in unwegsames alpines Gelände. Bei dieser Form ist auch ein guter Orientierungssinn notwendig und die gewählten Strecken beinhalten oft überraschende Hindernisse wie umgestürzte Bäume oder große Felsbrocken.
Cross Trail ist die Urform des Trailrunnings und findet ausschließlich auf gut zugänglichen Pfaden in der Natur statt. Beim Cross Speed verfolgt der Läufer das Ziel, jede Strecke möglichst schnell zu bewältigen.
Während beim Cross Running die Verletzungsgefahr relativ gering ist, steigt sie bei den anderen Varianten je nach Art der Strecke an. Vor allem das Laufen in alpinem Gelände stellt eine besondere Herausforderung dar. Im Gebirge lauern zahlreiche Gefahren, und untrainierte Läufer können sich am felsigen Untergrund leicht verletzen. Für Einsteiger in diese Sportart ist daher das Cross Running sicherlich die passendste Variante.