Für das Trailrunning gibt es auch eigene Wettkämpfe. Diese finden nicht nur in Deutschland statt, sondern auch in vielen anderen Ländern. Vor allem in Österreich, der Schweiz und in Frankreich gibt es Laufevents, bei denen die Läufer Strecken mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden zurücklegen müssen. Um sich auf einen derartigen sportlichen Wettkampf vorzubereiten, bedarf es jedoch eines umfangreichen Trainings. Hier sind einige Trainingstipps für das nächste Laufevent.
Aller Anfang ist leicht
Trailrunning sollte man langsam und behutsam beginnen. Wer noch nie gelaufen ist, sollte sich zuerst nur maximal zweimal pro Woche auf einen Trail begeben. Die Laufstrecken sollten ebenfalls eher kurz sein. Am besten eignen sich dafür Laufrunden, die sich in unmittelbarer Umgebung des Wohnorts befinden. Nach einiger Zeit kann man sich auf längere Strecken einlassen. Natürlich kostet Trailrunning auch Überwindung. Neulinge kämpfen dabei in erster Linie mit der Selbstdisziplin. Nur wer regelmäßig trainiert, kann erfolgreich an Laufevents teilnehmen.
Das Training für den Wettkampf
Passionierte Läufer können sich allmählich auch auf Wettkämpfe einstellen. Dazu ist ein gut geplantes Training notwendig. Wenn möglich, sollte man auch die Beratung eines Sportarztes einholen. Tipps für das richtige Wettkampftraining gibt es viele, doch jeder Läufer hat letztendlich sein eigenes Trainingsverhalten. Wichtig ist jedoch, dass man mit dem Training immer langsam beginnt und sowohl die Geschwindigkeit als auch die Laufdistanzen allmählich erhöht. Nur so kann sich der Körper auf die Belastungen zielführend einstellen.
Der Wettkampf
Laufveranstaltungen bieten in der Regel mehrere Laufstrecken. Diese können je nach körperlicher Verfassung frei gewählt werden. Manche Strecken führen nur über wenige Kilometer, während herausfordernde Wettbewerbe sich über Marathondistanzen erstrecken. Auch die Höhenunterschiede sind auf den Strecken verschieden. Vor allem im alpinen Gelände sind Laufevents eine besondere Herausforderung. Diese Bergläufe oder Gletscherläufe eignen sich nur für gut trainierte Läufer. Neueinsteiger sind auf diesen Strecken meist sehr rasch überfordert, und auch das Verletzungsrisiko ist relativ groß.